Как начать новый год без лишних килограммов

Праздники – время веселья и полого расслабления. Вкусная еда, напитки, сладости и поздние застолья. Несколько дней заряжают положительными эмоциями, замечательным настроением и лишними килограммами. Как быстро вернуть прежнее тело и выйти победителем в новогодней битве?

Ищите во всем пользу

Длинные выходные кажутся необъятными, но пролетают очень быстро. И часто мы даже не успеваем сделать все, что запланировали: лыжи, каток, выезды загород.

После пары дней застолья, стоит все-таки вернуться к планам. Проводить много времени на свежем воздухе, практиковать ежедневно пешие прогулки: гарантия того, что на диете сидеть не придется.

Спасительная влага

Разогнать обмен веществ и восстановить организм поможет питьевой режим. Обычная или минеральная негазированная вода должна стать Вашим спутником. Захотелось пожевать – выпейте стакан воды простой или с лимоном. Такая привычка способствует подавлению аппетита и убережет от необдуманных перекусов.

Долой соленое

Новогодний стол зачастую кишит не самыми полезными продуктами и сочетаниями. Исключите соль и соленую пищу, которая задерживает влагу в организме. В результате весы показывают большие цифры.

Урезаем порции

Постепенно уменьшайте объемы съеденного, особенно в вечернее время. Старайтесь соблюдать баланс потребляемых жиров, белков и углеводов.

Разгрузочные дни

Ваш организм скажет: «спасибо». Желудочно-кишечному тракту нужен отдых после праздничных изысков. Голодать не нужно – это будет еще большим стрессом и принесет большой ущерб. А питание в легком режиме – то, что нужно. Как провести разгрузочный день – вариантов огромное количество. Самый простой: день на яблоках и минеральной воде. Прежде, чем приступать, следует подробно ознакомиться с процедурой и выяснить, нет ли у Вас противопоказаний.

Овощи и фрукты

Замените сладости и тяжелую углеводную пищу с соусами на овощи и фрукты. Вы почувствуете легкость в теле и желание вспорхнуть с дивана, а не лежать перед телевизором.

Приятное с полезным

Баня или сауна в сочетании с бассейном – отличная идея для выходного с пользой для организма. Стимулирует кровообращение, улучшается обмен веществ, выводятся соли и токсины и организма. Отличная скорая помощь Вашему телу.

Массаж

Во время каникул и после стоит сходить на массаж. Антицеллюлитный не даст лишним калориям запастись на животе и бедрах.

Здоровый сон и тренировки

Возвращайтесь скорее к привычному режиму. Полноценный сон поможет быстрее восстановиться и сбросить вес. Любая физическая активность пойдет на пользу. Не нужно изнурять себя упражнениями, проведите время так, как Вам нравится: йога, танцы, плаванье или коньки.

Праздники проходят, а тело остается с Вами надолго. Позаботьтесь о своем здоровье, и вернуться в рабочее русло будет гораздо проще.

Читайте также